雪輝老師針對(duì)全省疾控人才進(jìn)行了《幸福觀與高效溝通》的培訓(xùn)講座

每個(gè)人都渴望有個(gè)幸福的人生。

哈佛大學(xué)有一項(xiàng)研究表明：

1、良好的人際關(guān)系能讓人更加快樂和健康。

2、良好和親密的婚姻關(guān)系能減緩衰老的痛苦。

3、幸福婚姻不僅能保護(hù)我們的身體，還能保護(hù)我們的大腦。

4、日子過得最好的是那些主動(dòng)與人交往的人

2020年12月14日，在廣東省公共衛(wèi)生研究院組織下，由張雪輝老師針對(duì)全省疾控人才進(jìn)行了《幸福觀與高效溝通》的培訓(xùn)課堂。張雪輝老師采用視頻的形式、結(jié)合案例故事，分別講述了幸福類型、常見的無效表達(dá)、溝通的7個(gè)原則、非暴力溝通的方法以及練習(xí)。

以下為部分課堂內(nèi)容分享：

1、人類的四種幸福類型—《幸福的方法》 ：
享樂主義型：及時(shí)行樂，逃避痛苦，為了當(dāng)下的欲望和快樂，不計(jì)后果地縱欲和享受，從而出賣自己未來的幸福人生。
忙碌奔波型：只追求未來的快樂，承受著現(xiàn)在的痛苦，犧牲當(dāng)下去追求自己所認(rèn)為的未來的“幸?！?。
虛無主義型：因?yàn)楝F(xiàn)在的挫折對(duì)未來失去信心，沉迷于過去，既不享受眼前所有，對(duì)未來也沒有任何期望。

感悟幸福型：享受當(dāng)下的事情，通過當(dāng)下的行為實(shí)現(xiàn)自己想要的幸福未來，在這個(gè)過程中依然能夠感受到幸福。

2、培養(yǎng)幸福的方法


3、常見的無效表達(dá):

很多人在溝通前其實(shí)沒有仔細(xì)想過自己想要的是什么，他們只知道自己心中有所不滿，想要本能地把憤怒發(fā)泄出來，于是產(chǎn)生了無效的表達(dá)方式和無效的傾聽。


無效表達(dá)的方式：
1、“跟你講不清”：這句話在兩個(gè)人之間劃出了一道界線，給對(duì)方做了一個(gè)否定的評(píng)價(jià)，打擊對(duì)方的熱心和主動(dòng)性。
2、“我早就告訴過你”：這句話充滿指責(zé)的意思。每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，但沒有人愿意被人以指責(zé)和嘲諷的口吻翻舊賬。
3、“你總是/你從不……”：這樣的話帶有強(qiáng)烈的絕對(duì)化傾向，容易激發(fā)對(duì)方的抵觸和反擊情緒，最后有可能成為自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言，讓關(guān)系惡化。

4、“你不要”、“你必須”、“你應(yīng)該”：這都是典型的命令口吻，這些話背后是，如果不按我說的做，你就錯(cuò)了。

4、溝通的7個(gè)原則：

  • 清晰：先明確自己溝通的目的，然后可以通過語言，或肢體語言來幫助自己表達(dá)。

  • 簡(jiǎn)潔：一些不必要的修飾或信息，有時(shí)候反而是溝通的阻礙。

  • 具體：簡(jiǎn)潔并不意味著“概括”，我們還是要把那些必要的細(xì)節(jié)和事實(shí)表述出來。

  • 準(zhǔn)確：在詞匯、語氣的使用上，也要準(zhǔn)確。

  • 連貫：表述需要前后有邏輯、連貫。就像一段文字，前后要連貫而有邏輯，才能讓人看懂主旨。

  • 完備：把想讓對(duì)方知道的信息完整地表述出來。

  • 謙恭：這可以讓雙方的溝通基于一個(gè)更放松的情境，試想如果雙方在關(guān)系中更多感受到的是“傲慢”、“輕蔑”，溝通也就很難進(jìn)行了。


“幸福最簡(jiǎn)單的方法：另再跟屏幕聊天了，去跟人聊天，或者一起嘗試一些新事物，讓關(guān)系回復(fù)活力，一起散個(gè)步呀，晚上約個(gè)會(huì)呀，或者給多年未曾聯(lián)系的親戚打個(gè)電話?！?/strong>

最后用培訓(xùn)當(dāng)中最后那段視頻里的話做結(jié)尾：

“時(shí)光荏苒，生命短暫，別將時(shí)間浪費(fèi)在爭(zhēng)吵、道歉、傷心和責(zé)備上，用時(shí)間去愛吧，哪怕只有一瞬間，也不要辜負(fù)。美好人生，從良好的人際關(guān)系開始?！?/strong>